히비스커스 효능 먹는법 카페인 유무 부작용 주의사항을 알아보자

 

 

성경에서 가장 예쁜 꽃으로 묘사된 샤론의 장미 히비스커스, 신에게 바치는 꽃이라는 별칭도 있으며 무궁화와에 해당하는 식물이며 다양한 색상을 가지고 있습니다. 고대 이집트인들은 이 꽃잎을 우려 차로도 즐기고, 잼으로도 만들고, 향신료로도 사용했다고 해요. 또한 미의 여신 히비스와 더불어 클레오파트라와 같은 아름다움을 추구하고자 했던 여인들은 이 히비스커스를 차 형태로 우려 마셨다고 전해지고 있습니다. 

그만큼 예로부터 애용하고 있는 히비스커스는 상큼한 맛에 향도 좋아 여성분들에게 인기가 많으며 영양도 풍부해 건강에도 도움이 될 수 있다고 해요. 오늘은 이러한 히비스커스의 효능, 먹는 법, 카페인 유무 및 부작용에 알기 쉽게 설명해 드릴게요.

 

 

 

히비스커스 효능

 

 

1. 활성산소 제거 및 노화 방지, 면역력 증가

 

세포 대사과정에서 형성되는 활성산소는 신체의 건강한 세포를 손상시켜 노화를 촉진하고 각종 성인병, 치매 및 심장질환을 초래합니다. 히비스커스에 포함된 페놀산, 플라보노이드, 안토시아닌, 비타민 C와 같은 항산화 성분들이 활성산소를 중화시키고 제거하는데 도움을 주며 피부의 노화, 장기 등의 기관이 노화되는 것을 막아 신진대사를 최상의 상태로 유지할 수 있도록 만들어줍니다. 이러한 항산화성분이 우리 몸에서 다양하게 작용하여 각종 질병으로 부터 몸을 보호해 줘 면역력을 높여줍니다.

 

 

2. 콜레스테롤 수치 관리 및 혈압 감소

 

히비스커스의 성분인 안토시아닌에 의해 혈관 노화 및 혈관 내의 지방산 산화를 억제해 줌으로써 동맥경화를 예방시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방 축적을 억제해 주고 혈관의 손상의 막아주는데 도움을 준다고 합니다. 실제로 히비스커스를 매일 섭취한 결과 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 감소하고 좋은 콜레스테롤이 유의미하게 증가했다는 결과도 있습니다. 미국 심장협회 자료에 의하면 고혈압 환자가 히비스커스 차를 마실 경우 혈압을 낮추는 효능이 있다고 하는 만큼 혈압 감소에 관한 많은 연구 결과가 있습니다.

 

 

3. 체중 감량

 

히비스커스는 칼로리가 100g 당 37kcal 정도로 낮은 편에 속해 부담 없이 먹을 수 있어서 다이어트에 좋다고 해요. 탄수화물을 섭취했을 때 지방으로 변화하는 과정을 늦춰줘 지방 축적을 막아주고 자연스럽게 체중 감량 효과가 발생한다고 합니다. 또한 식욕을 줄여줌으로써 섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있으며 이뇨 작용을 도와 불필요한 수분 배출에 도움이 된다고 합니다.

 

 

4. 신장 질환 개선 및 부종 감소

 

우리 몸에서 수분과 염분의 양을 조절하고 노폐물을 내보내 고혈압을 예방하는 등 다양한 작용을 하는 신장에 있어 히비스커스의 이뇨작용이 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 히비스커스의 구연산 성분이 요산을 배출하는 역할을 해줘 신장 결석 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 구연산 성분은 독소나 나트륨 배출을 도와주는 효과가 있으며 히비스커스에 풍부한 칼륨 덕분에 나트륨으로 인한 체내 부종을 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 피부 개선

 

비타민 A, 비타민 C와 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 소염 작용과 항박테리아 작용을 하며 피부도 깨끗하고 건강하게 만들어줍니다. 흉터나 뾰루지, 화상, 아토피, 알레르기 등에 효과를 보여줍니다. 

 

 

6. 여성 질환에 효과적

 

히비스커스에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 호르몬 불균형으로 올 수 있는 각종 여성질환과 갱년기 질환에 도움을 주고 따뜻하게 차로 마실 경우 생리통 완화에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

히비스커스 먹는 법 및 카페인 유무

 

 

히비스커스는 꽃을 끓는 물에 끓여 차 형태로 섭취하는 것이 가장 이상적이며 흡수율 증가를 위해 분말 형태로 섭취하는 것도 권장드리고 있습니다. 말린 히비스커스 꽃잎을 뜨거운 물에 넣고 물이 붉은색이 될 때까지 우린 다음 기호에 따라 꿀 또는 민트를 넣어 드셔도 좋습니다. 식혀서 아이스티로 즐겨도 좋고 가루 형태의 경우 요거트 또는 드레싱으로 활용해도 좋아요. 탄산수 또는 물 1리터당 티스푼 2개 정도 또는 200mL 정도 물에 1 티스푼 정도 1~2잔(1스푼 기준 = 3g) 정도로 드시면 좋습니다.

 

카페인이 함유되어 있지 않아 커피 대신 음료로 인기가 아주 좋으며 식약처에서 인정한 다이어트 기능성 원료 성분인 HCA, 갈산, 카테킨이 포함되어 있고 각종 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있어 많은 사랑을 받고 있어요.

 

 

 

 

히비스커스 부작용 및 주의사항

 

이뇨작용을 도와주는 칼륨이 풍부하기 때문에 신장 질환이나 만성 질환을 앓고 있는 경우 섭취를 중단해야 합니다.

또한 히비스커스는 찬 성질을 가지고 있으니 평소 몸이 찬 분들은 잘 살피고 드시는 것도 권장드립니다.

 

산성을 띄고 있기 때문에 속 쓰림을 유발할 수 있으니 식후에 먹는 것이 가장 좋으며 임산부의 경우 주의하셔야 합니다.

또한 관절염이 있을 경우 부종이 더 악화되고 관절 약화가 올 수 있으므로 섭취에 주의하시는 게 좋아요.

 

 

 

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이상으로 히비스커스의 효능, 먹는 법, 카페인 유무, 부작용 및 주의사항까지 알아보았습니다.

항상 건강하세요.