임산부에 좋은 루이보스 효능 먹는법 카페인 부작용 주의사항

 

임산부에 좋은 루이보스 효능 먹는 법 카페인 부작용 주의사항

 

콩과 식물에 속하는 침엽수 나무로 주로 남아프리카 공화국 케이프타운 북쪽에서 자생하는 루이보스는 붉다는 뜻의 루이와 덤불이라는 뜻의 보스가 합성된 붉은 덤불 이라고 불리는 식물입니다. 말린 잎은 향기가 나며 효능이 뛰어나 오랫동안 약재로 사용되기도 했고 남아프리카 원주민의 경우 예로부터 차로 즐겨 마셨다고 합니다. 흔히 많이들 즐겨 마시는 루이보스 티는 루이보스의 잎을 건조해 만든 차로 100여 년 전 유럽으로부터 세계로 전파되었다고 해요. 이처럼 유명한 루이보스는 임산부에도 좋다고 하며 각종 효능을 가지고 있는데 오늘은 루이보스의 효능과 먹는 법, 카페인, 부작용, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

루이보스 효능

 

1. 항산화 효과

루이보스에는 폴리페놀, 아스파라신, 퀘세틴 등과 같은 여러 종류의 다양한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 체내의 활성산소와 산화 스트레스를 제거해 세포 손상을 막아주며 돌연변이의 생성을 차단해 각종 암을 예방해주기도 합니다. 루이보스에는 과산화물제거효소인 SOD도 함유되어 있어 산소를 과산화수소로 바꿔줌으로써 항산화작용에 도움을 줍니다.

 

2. 혈관 및 심장 건강 증진

루이보스는 안지오텐신 전환효소를 억제해 혈압을 낮춰주고 적절하게 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 고지혈증의 위험도 낮춰주며 혈행 개선에 도움을 주는 크리소에리올 성분이 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

3. 당뇨 개선

루이보스는 혈당 조절을 개선해주며 아스파라신으로 인해 인슐린 감수성을 개선해 줘 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되며 당뇨병이 있거나 발병 위험이 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다,

 

4. 체중 감량 및 피부 건강

루이보스는 한 잔에 약 2Kcal 정도로 아주 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트 시 가볍게 마시기 좋습니다. 또한 포만감을 느끼게 해주는 렙틴 호르몬 수치를 높여주고 지방 대사를 촉진하며 지방 세포의 형성을 억제하는데 도움을 주기 때문에 다이어트에 좋습니다.

루이보스에는 알파하이드록시산과 아연으로 성분이 피부를 부드럽게 가꾸어주는데 도움을 주고 항산화물질로 인해 여드름 또는 아토피 질환을 개선해주기도 합니다.

 

5. 임산부 건강

카페인이 없기 때문에 임산부도 안심하고 마실 수 있는 차로 유명한 루이보스는 임신 중 입덧을 완화시켜 주고 붓기를 제거

하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 임산부의 수분 및 영양 보충에도 도움이 된다고 합니다.  

 

6. 그 외

루이보스에는 칼슘과 미네랄, 망간, 불소 등이 들어있어 치아 건강과 뼈 생성에 도움을 주고 갱년기 여성에게도 좋습니다. 또한 산통, 위경련 및 복통 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

루이보스 먹는 법

 

루이보스는 주로 잎을 건조해 차로 우려먹곤 합니다. 우유와 설탕을 넣어 밀크티로 활용하셔도 좋고 끓는 물에 루이보스 잎을 넣은 후 우려내서 가볍게 즐기는 것도 추천드립니다. 먹는 법은 다른 차와 다를 게 없으며 물 100 mL에 루이보스 찻잎을 2g 정도 사용하시고 충분한 시간동안 우려낸 후 드시는 것이 가장 좋습니다.

루이보스는 카페인이 없기 때문에 시간에 구애받지 않고 누구나 편하게 접할 수 있으며 옥살산이 들어있지 않아 신장 질환이 있는 분들에게도 좋은 차입니다.

 

 

 

 

루이보스 부작용 주의사항

 

루이보스는 일반적으로 안전하나 사람에 따라 두통과 현기증, 메스꺼움과 같은 일시적인 부작용이 나타날 수 있으며 드물게 흉통, 발작, 숨 가쁨 등도 생길 수 있다고 합니다. 이러한 증상이 나온다면 섭취를 중단하시는 것이 좋겠습니다.

루이보스는 미네랄이 많이 함유되어 있기 때문에 과잉 섭취 시 위장장애가 나타날 수 있습니다. 따라서 적정량인 하루 3잔 이하로 마시는 것을 권장드립니다.

 

당뇨병, 고혈압 또는 기타 질환 약을 복용 중인 경우, 여성호르몬 관련 질병이 있는 경우에는 전문가와 상담 후 복용하시는걸 권장드립니다.

 

 

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이상으로 임산부에 좋은 루이보스의 효능과 먹는 법, 카페인, 부작용, 주의사항까지 알아보았습니다.

항상 건강하세요.