코엔자임Q10 코큐텐 작용기전 효능 복용법 복용시 부작용

 

코엔자임 Q10 코큐텐 작용기전 효능 복용법 복용시간 부작용

 

에너지를 생성하는데 필수 요소인 조효소 코엔자임 Q10 코큐텐은 미토콘드리아에서 탄수화물, 지방산을 ATP로 전화하는 중요한 구성요소입니다. 체내 모든 세포에 존재하고 심장, 신장, 폐, 간 등과 같은 에너지를 많이 필요로 하는 기관 세포에 훨씬 더 많이 존재합니다. 체내에서 합성이 되는 성분이지만 20대부터 생성이 감소하며 40대 이후에 급격히 줄어들기 때문에 보충제 형태로 복용하는 것이 권장되고 있습니다. 이러한 코엔자임 Q10 코큐텐의 작용기전부터 효능, 복용법 및 복용시간, 부작용까지 알기 쉽게 풀어서 설명드릴게요.

 

 

 

▶ 코엔자임 Q10 작용기전

 

 

인체에는 약 100조 개의 세포가 존재하며 각 세포 안의 소기관인 미토콘드리아에서는 세포가 사용할 수 있는 에너지의 95%를 만들어낸다고 합니다. 코엔자임 Q10 코큐텐은 이러한 미토콘드리아에서 발견되는 조효소로 유비퀴논, 유비데카레논이라고 불리기도 합니다.

 

미토콘드리아의 에너지 생성 과정인 전자전달계는 탄수화물, 단백질, 지방이 분해된 후 TCA 회로를 통해 발생된 NADH, FADH2가 내놓은 전자를 최종전자수용체인 수소에 전달해 ATP형태의 에너지를 만들어냅니다. 코엔자임 Q10은 이러한 전자전달계에서 에너지를 생산할 수 있도록 전자를 전달하는 조효소 역할을 수행합니다.

 

 

 

▶ 코엔자임 Q10 효능

 

1. 항산화 작용

코엔자임 Q10은 항산화 작용을 증진시키는 각종 효소를 활성화하여 정상세포를 산화로부터 보호하고 산화스트레스를 감소시키는 항산화제 역할을 수행합니다. 산화스트레스가 축적될 경우 면역력 감퇴, 간 기능 저하 및 독소 축적, 대사 능력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 코엔자임 Q10을 복용한 경우 체내 운동 능력을 향상시켜 피로 해소에 도움을 주며 염증 수치 감소시킨다고 합니다. 

 

 

2. 고혈압 완화

식약처로부터 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음 의 기능성을 인정받은 코엔자임 Q10은 심장에 에너지를 공급해 심장에서부터 체내 곳곳으로 혈액을 공급하는데 도움을 줄 수 있어 고혈압을 완화시키고 협심증, 심부전 등의 심장 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 고혈압 환자의 39%가 코엔자임 Q10 결핍이었다는 연구결과가 있을 정도로 고혈압 완화에 중요한 역할을 한다고 해요.

 

 

3. 에너지 생산 및 피로 해소

체내의 모든 세포에 존재하는 코엔자임 Q10은 미토콘드리아에서 ATP 형태로 에너지를 생산하는데 조효소로 관여하는 만큼 신진대사에 필요한 에너지 생산을 촉진하며 피로 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 그 외 근육통의 완화, 유산소 능력 개선, 운동수행능력 증진 등에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

▶ 코엔자임 Q10 복용법 복용시간

 

코엔자임 Q10은 연어, 고등어와 같은 물고기, 소고기, 닭고기, 돼지고기, 참깨, 브로콜리 등에 풍부하여 음식으로도 섭취가 가능하지만 노화 또는 질병으로 인해 생산량이 줄어들었을 경우 음식을 통한 보충은 한계가 있어 보충제 형태로 복용하시는 것을 권장드립니다. 간에서의 코엔자임 Q10합성을 위해 종합비타민과 함께 복용하는 것도 추천드려요.

 

일일섭취량은 일반적으로 25~50mg 정도로 권장되며 제품마다 함량 또는 복용법이 다를 수 있으니 기재된 안내를 참고하시면 됩니다. 일부 제품의 경우 코엔자임 Q10 대신 유비데카레논으로 표기된 경우가 있으니 참고해 주세요.

 

코엔자임 Q10의 경우 저녁 늦은 시간에 섭취하면 불면이 생갈 수 있으니 주의하셔야 하고 지용성 화합물이기 때문에 공복 시보다는 식사와 함께 복용 시 흡수가 더 빠르다고 합니다.

 

 

 

▶ 코엔자임 Q10 부작용

 

코엔자임 Q10의 경우 체내에서 생성되는 조효소인 만큼 안전한 편으로 부작용은 흔하지 않지만 복통, 메스꺼움, 설사와 같은 위장장애, 어지러움, 두통, 피부 발진, 가려움, 식욕 부진, 피로 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

일부 항고혈압제 및 항응고제인 와파린을 복용하는 경우 상호작용을 할 수 있으니 전문가와 상의가 필요합니다.

임산부 및 수유부가 섭취하였을 경우에 대한 연구가 부족하니 전문가와 상의하시는 걸 권장드립니다.

 

 

 

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이상으로 코엔자임 Q10 코큐텐의 작용기전부터 효능, 복용법 및 복용시간, 부작용까지 알아보았습니다.

항상 건강하세요.