운동 보충제 크레아틴 작용기전 효능 복용법 하루 권장량 부작용

운동 보충제 크레아틴 작용기전 효능 복용법 하루 권장량 부작용 크레아틴(Creatine)은 질소를 포함한 유기산으로 간에서 자연적으로 합성되고, 척추동물 근육 에너지 공급에 주요한 역할을 해줍니다. 아미노산인 아르기닌, 글리신, 메티오닌을 이용해 생합성되며 합성된 크레아틴의 95% 이상이 골격근에 저장되어 있어요. 크레아틴은 체내 각 기관에서 필요한 에너지 형태인 ATP 합성에 도움을 주며 이로 인한 운동 성능 향상, 근육 성장에 영향을 미쳐 운동하시는 분들 사이에서 보충제 형태로 복용하는 등 많은 관심을 받고 있는 성분입니다. 다만 크레아틴을 잘못된 방법으로 복용할 경우 부작용이 발생할 가능성도 있기 때문에 잘 알아보고 드시는 것이 좋아요. 오늘은 이러한 운동 보충제 크레아틴의 작용 기전과 효능, 복용..

2023.08.17